A sűrű alsó kép a testet tápanyagokkal telíti, és egész nap energiát ad. Az Avocado pirítósok tökéletesek egy finom reggelire. Az összetevők különböző kombinációi lehetővé teszik mindenkinek, hogy a gasztronómiai preferenciáik alapján elkészítse a tökéletes ételeket.
Hogyan készítsünk avokádó pirítóst
A finom reggeli szendvics alapja ropogós kenyér. A legjobb, ha teljes kiőrlésű kenyeret használunk, használhatja a pirítós változatát. A darabokat egy kenyérpirítóban vagy egy serpenyőben sültek, amíg ropogósak olaj nélkül.
A recept másik fontos tulajdonsága a leginkább érett avokádó. A gyümölcsöt egy homogén zabkása dagasztja villával. Kívánt esetben szeletekre szeletelhetjük, de a tömeg sokkal formálhatóbb és egyenletesebben elterjedt.
Avokádó pirítós receptek
Ennek a gyümölcsnek a semleges íze miatt könnyen kombinálható a sokféle összetevővel. A recept klasszikus változataként főzhet az adalékanyagok nélküli avokádóval, vagy desszert snackeket lehet hozzáadni joghurt vagy bogyós gyümölcsökkel - eper, cseresznye vagy áfonya.
A legnépszerűbb kiegészítő a túró és a paradicsom. A tenger gyümölcsei és a bőséges ételek kedvelőinek több egzotikus kombinációja is megtalálható. Az avokádó pirítós receptjei kaviárt, lazacot és csirke tojást tartalmaznak. A bonyolultabb snackek rajongói számára lehetőség van hummus - chickpea paszta hozzáadására.
Egyszerű Avocado pirítós reggelire
A klasszikus főzési lehetőség alacsony kalóriatartalmú és könnyen előkészíthető. Lehetővé teszi, hogy pontosan élvezze a gyümölcs ízét, más összetevőkkel való megszakítása nélkül. A recepthez csak egy avokádó gyümölcs és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre van szüksége.
A kenyér szeleteket forró serpenyőben vagy kenyérpirítóban sütik. A felső kenet egy apróra vágott gyümölcspaszta. A tálat díszíthetjük egy kaporral vagy petrezselyemmel.
Pirítós avokádóval és buggyantott tojással
A tojás a tápláló és kalóriatartalmú ételhez ad hozzá. Úgy tartják, hogy rendszeres használatuk nagy mennyiségű tápanyagot ad a szervezetnek. Az avokádóval és a buggyantott tojással pirított receptre szüksége lesz:
- 2 darab kenyér;
- 1 érett gyümölcs;
- 2 csirke tojás;
- curry;
- só és bors ízlés szerint.
A tojásokat 1-2 percig forraljuk forró vízbe vezetve. Ezután eltávolítják és hűtik. Sült kenyér szeleteket avokádó paszta elterjedt, a tojásokat a tetejére helyezik. A kész étel curry, só és kis mennyiségű fekete borssal van meghintve.
Pirítós avokádóval és vörös halakkal
Az enyhe sózott lazac vagy lazac hozzáadása az avokádó pirítóshoz finom ételeket ad az ételnek. Alkalmas a szervezetben szükséges zsírsavak nagy mennyiségével. A recepthez szüksége lesz:
- 1 avokádó;
- 2 pirítós;
- 100 g vörös hal;
- 1 paradicsom;
- 1 evőkanál. l. citromlé;
- 1 evőkanál. l. olívaolaj;
- só ízlés szerint.
Az edény minden összetevőjét apró négyzetekre vágják, és citromléből és olívaolajból készült öntettel keverik. Adjunk hozzá sót a keverékhez, és szükség esetén pirítsuk kenyérre. Az avokádó és a lazac pirítós nagyszerű kezdete egy produktív napnak.
Avokádó és sajtos pirítós
A sajt kiválasztása a gasztronómiai preferenciák alapján történik. Nyilvánvaló, hogy az olvasztott és krémes termék nagyobb kárt okoz a testnek, mivel több kalória. Az ideális választás a recepthez feta - ez egy egyszerű és egészséges sajt. A recepthez szüksége lesz:
- 2 pirítós;
- cellulóz 1 avokádó;
- 100 g feta sajtot;
- 30 g zöld hagyma.
A gyümölcspépet zabkása őrlik, és szendvicsekre terjeszti. A sajtot kis kockákra vágják, vagy villával aprították, apróra vágott zöldhagymával keverve. A sajt keverék szendvicsre terjedt, és az asztalra szolgált.
Pirítós avokádóval és paradicsommal
Ahhoz, hogy a leghasznosabb snacket kapjuk, sokan pirított paradicsomot adnak. Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően kiváló táplálékot jelent az egészséges táplálkozás klasszikusának. A recepthez kenyér, 1 érett avokádó és 1 paradicsom szükséges.
A gyümölccsel pirított kenyérrészeken eltört és elterjedt. A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, és a tetejére szétszórjuk. Az íz növelése érdekében a szendvicset citromlével meghintjük, és apróra vágott petrezselyemmel megszórjuk.
Pirítós avokádóval és joghurttal
A legjobb választás az ízesítés nélküli természetes joghurt. Az ilyen erjesztett tejtermék rendkívül előnyös az egészségre, és összetételében fontos nyomelemeket tartalmaz, amelyek a test megfelelő működéséhez szükségesek. A főzéshez szüksége lesz:
- kenyér;
- érett avokádó;
- 50 ml természetes joghurtot;
- földelt oregánó.
A sült kenyérszeletekre vastag joghurtot szórunk. A gyümölcsöt hámozzák, a csontot eltávolítjuk és vékony szeletekre vágjuk. A joghurt tetején elterjedt, és porított száraz oregánnal meghintjük.
Pirítós avokádóval és bogyókkal
A bogyók egy nagyszerű módja annak, hogy egy hagyományos étel finom desszertré váljon. A legjobb az edényekhez friss eper, málna vagy sárgabarack. Nem ajánlott túl vizes bogyókat használni - gyümölcsléik hozzájárulnak a kenyér nedvesítéséhez. A felkészüléshez szükség van:
- 1 avokádó;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- 100 g kedvenc bogyók;
- 50 g Philadelphia túrót.
A gyümölcsöt hámozzák, a cellulóz villával megtört. Tömeges kenet a pörkölt kenyérre. A bogyókat krémsajttal keverjük, és a keveréket a szendvicsre helyezzük.
Pirítós avokádóval és kaviárral
Mint a lazac esetében, a vörös kaviár hozzáadása hozzáad egy tengeri feljegyzést az edényhez. Emellett megjelenése lehetővé teszi, hogy a hagyományos reggelit a kulináris művészet igazi munkájává alakítsa. A recepthez szüksége lesz:
- kenyér;
- 50 g vörös kaviár;
- 1 avokádó;
- citromlé;
- só;
- petrezselyem;
- olívaolaj.
A gyümölcsöt kis kockákra vágják és kis mennyiségű olívaolaj és citromlé keverékével töltik. Kívánt esetben finoman sózzuk meg finom sóval. Vágjon vörös kaviárt az edény tetejére, és petrezselymes levelekkel díszítse.
Pirítós avokádóval és humusszal
A Hummus rendkívül tápláló és magas kalóriatartalmú kiegészítő. A reggeli összetételében való részvétel lehetővé teszi a test telítettségét sok tápanyaggal, és hosszú ideig tele marad. A Hummus önállóan is elkészíthető, vagy használhatja a vásárlási opciót, amely jelentősen csökkenti az eltöltött időt.
Fontos! A saját kezével főzött hummus garantálja a termék minőségét. Az eltarthatóság azonban nem teszi lehetővé, hogy hosszú ideig otthon tárolják.A sült kenyérszeleteket sűrű hummus réteggel kóstolták meg. Ráadásul avokádó darabokra vágott. Kívánt esetben apró mennyiségű citromlével vagy olívaolajjal szórjuk az edényt.
Kalória pirított avokádó
A viszonylag magas kalóriatartalom ellenére az étel a táplálkozási szakértők egyik legismertebb receptje. Összetételében nagy mennyiségű könnyen emészthető zsírt tartalmaz, amely hasznos az idegrendszer megfelelő működéséhez. Tápanyag mennyiség 100 g termékre:
- fehérjék - 1, 97 g;
- zsírok - 7, 7 g;
- szénhidrátok - 10, 07 g;
- kalória-tartalom - 113, 75 kcal.
Ezek a számok csak a főzés klasszikus változatára jellemzőek. A különböző adalékanyagok felvétele megváltoztathatja a tápanyagok arányát. Például a tojás növeli az avokádó pirítós fehérje mennyiségét, míg a paradicsom 100 g-mal csökkenti az edény teljes kalóriáját.
következtetés
Az avokádó pirítósai könnyen készíthetők és nagyon egészségesek. A különféle adalékanyagok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki választhassa meg az ízek ideális arányát. Ezek a szendvicsek ideálisak a megfelelő táplálkozású reggelire.