A megfelelő táplálkozás és az egészségügy egyre népszerűbbé válik minden nap, így egyre több recept áll rendelkezésre a különböző egészséges ételek és italok számára. Az Avocado Smoothie csodálatos hatással van a testre. Az ital napi használata jelentősen javíthatja a test teljes hangját.
Avokádó Smoothie előnyei
Az avokádók hihetetlen hasznossága évszázadok óta ismert. Hatalmas mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyek kedvező hatást gyakorolnak az emberi testre. Például a benne lévő antioxidánsok, zsírok és vitaminok javítják a bőr általános állapotát, és bársonyosak. A nyomelemek felelősek a kollagén termeléséért, ami szintén hatással van a fejbőrre, erősíti a hajat.
Az avokádó a dietetika egyik fő pillére. Számos modern étrend és a fogyás módszerei a középpontba helyezték. Bizonyított, hogy a napi használat lehetővé teszi az étvágy csökkentését a teljesség érzése miatt. Ennek a gyümölcsnek a smoothie-ben történő hozzáadása lehetővé teszi a csodálatos eredmények elérését.
Fontos! Az avokádó segít a rák elleni küzdelemben. A beteg sejtek halálának kiváltásával ez a gyümölcs a legerősebb immunstimuláns.Az uborka, a spenót, a banán, az alma és az egyéb összetevők hozzáadhatók avokádóval. Más termékekkel kombinálva a hasznos tulajdonságok valódi gyógyászati italt képeznek. Az avokádók felülmúlhatatlan összetételének kiegészítéseként elérheti az egyén számára szükséges előnyök tökéletes kombinációját.
Blender Avokádó Smoothie receptek
Az avokádó sokoldalú összetevője szinte minden tápláló italnak. Az a tény, hogy nincs kifejezett íze, és nem szakítja meg a többi összetevőt. A gyümölcs hozzáadásával a koktélszerkezet élvezetesebbé válik.
A megfelelő táplálkozás modern nézeteiben úgy vélik, hogy egy pohár jó smoothie helyettesíti a reggelit. Valóban, az összetevők optimális kiválasztásával elérheti a telítettség hatását az ebédig. Az ilyen receptekben az avokádó nemcsak táplálkozási alapként működik, hanem értékes vitaminok és mikroelemek forrásaként is.
Avokádó és banán turmixok
Az ital nagyon ízletes és kielégítő. A banán hozzáadása nagy mennyiségű káliumot hoz létre, amely a szív és az erek munkájának javításáért felelős. Tökéletes turmixra lesz szüksége:
- 1 érett banán;
- avokádó - 1 db;
- lenmag - 1/2 tl;
- víz - 200 ml;
- méz ízlés szerint;
A megfelelő avokádó és banán turmix készítésének receptje egyszerű. Kezdetben el kell távolítania a csontot. Ehhez a gyümölcsöt gondosan félbevágják és eltávolítják. A pépet egy evőkanál veszik ki. Banán hámozott, és közepes méretű szeletekre vágjuk. Ezután az összes összetevőt egy turmixgépbe helyezzük és 1-2 percig verjük. A kapott ital meglehetősen kielégítő, és helyettesítheti a könnyű reggelit.
A recept magában foglalja az összetevők egy részének megváltoztatásának lehetőségét. A méz helyett például juharszirup használható, de szigorúan tilos tiszta cukrot adni. A végtermék kívánt vastagságától függően a hozzáadott víz mennyisége is megváltozhat.
Avokádó és uborka Smoothie
Ez az ital segít aktívan kezelni az extra fontokat. Az összetételében szereplő összetevők lehetővé teszik, hogy a szervezetet egész nap antioxidánsokkal és vitaminokkal telítse. A főzéshez szüksége lesz:
- Érett avokádó - 1 db;
- uborka - 2 db;
- maroknyi spenótlevél;
- Alma - 1 db;
- tiszta víz - 100 ml;
- mandula - 50 ml;
- lenmagolaj - 2 evőkanál. l.;
- lime juice - 1 evőkanál. l.;
- sót.
Az avokádó, a spenót, az alma és egyéb összetevők tökéletes turmixja a keverőbe kerül, és megszakad. Ezután adjunk hozzá vizet, mandula tejet és mészlét. A kapott keveréket az Ön ízlése szerint sózzuk és újra keverjük.
Ebben a receptben a spenótlevél cserélhető leveles káposztával. Ha nincs mód a mandula tejre, könnyen cserélhető kókusz. A víz mennyisége szintén csökkenthető a vastagabb konzisztencia eléréséhez.
Avokádó és zeller-smoothie
A zeller összetételében luteolin - olyan anyag, amely javítja az agyi aktivitást. Ezen túlmenően a kalóriatartalma mindössze 14 kcal, ami a termék kiváló választás a szigorú étrendű emberek számára. Az ilyen ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- zeller - 1 szár;
- avokádó - 1 db;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 300 g;
- édes alma - 1 db;
- méz ízlés szerint;
- néhány dió kívánt esetben.
Csontot és héjat eltávolítanak a gyümölcsből, apró darabokra vágjuk. Ezután az összes összetevőt egy keverőbe helyezzük, és néhány percig keverjük, amíg homogén konzisztenciát nem kapunk. A kapott turmixot szemüvegbe öntik és zúzott dióval díszítik.
Banán, avokádó és kiwi smoothie
Sokan ezt az egyszerű receptet klasszikus étrendnek tartják. A banán szénhidrátokat ad, a kiwi pedig segít a szervezetben a zsírok lebomlásában. Egy ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- Kiwi - 1 db;
- 1 érett banán;
- avokádó - 1 db;
- tiszta víz - 500 ml.
A gyümölcsöket hámozzák, majd a pépet egy turmixgépbe helyezik és vízzel öntjük. Minden összetevőt sima konzisztenciájú felvertek. A kapott turmixokat szemüvegbe öntik.
Ebben a receptben különös figyelmet kell fordítani a turmixgépre. Erősnek kell lennie ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban őrölje a gyümölcsöt. Ha az eszköz gyenge, akkor egy finom ital helyett gyümölcskása van.
Avokádó és az Apple Smoothie
Ez a vitamin koktél - a nap nagyszerű kezdetének ígérete. Ez biztosítja a test számára az élénkséget és a jó hangulatot. Az előkészítéshez szüksége lesz:
- alma - 2 db;
- avokádó - 1 db;
- menta - 2 gally;
- citromlé - 1 evőkanál. l.;
- méz ízlés szerint;
- tiszta víz - 100 ml.
A héjat eltávolítjuk a gyümölcsből, és a csontokat eltávolítjuk. A menta gallyakkal levágják a leveleket. Továbbá az avokádó turmix összetevőit egy keverőben addig keverjük, amíg az nem egyenletes. Csak ezután adjunk hozzá vizet.
Fontos figyelni a használt almákat. A választott fajtától függően a kész smoothie íze drasztikusan megváltozhat. Úgy véljük, hogy sokkal hasznosabb választás lenne a savanyú vagy édes-savanyú fajták használata - hasznosabbak és nem több telített cukrot tartalmaznak.
Avokádó és spenót turmixok
A spenótos ital egy nagyszerű ötlet a tavaszi avitaminosis leküzdésére. Lehetővé teszi továbbá, hogy hatékonyan kezelje a túlsúlyt és a tevékenységhiányt. Ezen túlmenően ez a smoothie javítja az emésztőrendszer teljesítményét. Az előkészítéshez szüksége lesz:
- spenót - 1 csomó;
- avokádó - 1 db;
- bazsalikom - 1/2 csokor;
- gyömbér - 1 evőkanál;
- méz ízlés szerint;
- citromlé - 1 evőkanál. l.;
- szezámmag - 1 evőkanál;
- lenmag - 1 evőkanál;
- tiszta víz - 100 ml.
A recept, mint az előző esetekben, csökkenthető, hogy az összes összetevőt keverő tálba helyezzük. Ezután az alkotórészeket homogén tömegre őröljük. Ezután vizet adunk hozzá, és optimális állapotra hígítjuk.
A bazsalikom helyettesíthető más gyógynövényekkel, mint a menta, a citromfű vagy a petrezselyem. Ginger reszelt. A méz könnyen cserélhető juharszirupkal vagy nádcukordarabokkal.
Avokádó és Orange Smoothie
A narancssárga a leghasznosabb C-vitamin forrása a test számára, ismert, hogy egy pohár narancslé tartalmazza a napi adagot. Ahhoz, hogy ilyen egészséges smoothie legyen, szüksége lesz:
- 1 avokádó;
- narancslé - 2 evőkanál;
- méz ízlés szerint;
- Vanillin ízlés szerint.
Az avokádókat egy turmixgépben őrlik, a kést a méz, a narancslé és a vanillin adják hozzá. Ezután az elegyet homogén keverésig keverjük. A kész italt szemüvegbe öntik. A recept legkedvezőbb módja a frissen facsart gyümölcslé használata. A csomagolt analóg nem rendelkezik a friss narancs minden előnyével.
Kefir és avokádó turmixok
A kefir jótékony hatással van az emberi testre. Az avokádókban található mikroelemekkel együtt az egészség igazi elixírévé válik. Ahhoz, hogy ezt a turmixot el lehessen készíteni:
- kefir - 1 evőkanál;
- avokádó - 1 db;
- citromlé - 2 evőkanál. l.;
- méz.
A gyümölcsöt meg kell tisztítani, eltávolítani a csontot, és a húsát apró darabokra kell vágni. Az összes összetevőt a keverő tálba és habverőbe helyezik, amíg egyenletes konzisztenciát biztosítanak. Az ízléstől függően az ital mézzel édesül.
Nem szabad túl kövér kefiret használni, mivel maga az avokádó elég zsírt tartalmaz. A legjobb, ha zsírmentes terméket használunk - ez hozzájárul a test jobb tisztításához, és hozzájárul az extra fontok gondozásához.
Avokádó Smoothie ananásszal
Az ananász nagyon népszerű a táplálkozási szakemberek körében, és helyesen foglal el az elhízás elleni küzdelemben használt termékek egyik vezető helyét. Az ananásszal és avokádóval ellátott turmixok helyettesítik a reggelit és élénkítik a testet. Az előkészítéshez szüksége lesz:
- Ananász - 1 db;
- avokádó - 1 db;
- méz ízlés szerint;
- víz - 100 ml.
A gyümölcsöket meg kell tisztítani és el kell dobni. Ananász esetében a kemény mag eltávolítása. Ezután tedd az összetevőket egy turmixgépbe, és simítsd meg. A kapott elegyet vízzel hígítjuk és mézzel édesítjük.
Avokádó és Berry Smoothie
Bogyók hozzáadása a smoothie-hoz rendkívül ízletes és egészséges. Kiválaszthatja kedvenc bogyóit - eper, málna, áfonya vagy cseresznye. A kiválasztott bogyóktól függően számos főzési lehetőség áll rendelkezésre. Egy turmixra szüksége lesz:
- avokádó - 1 db;
- bogyók - 1 evőkanál;
- méz ízlés szerint;
- Mandula tej - 1 evőkanál.
Minden összetevőt keverőbe keverünk, amíg sima. Kész poharakba öntött kész smoothies. Kérésre a kész italot mentalevél díszíti.
Kalória Smoothie Avokádóval
Az avokádó önmagában meglehetősen magas kalóriatartalmú termék, mivel a zsírtartalma magas. A gyümölcsfajtától függően 100 g-ra jutó kalóriatartalma 180 és 220 kcal között változik. Jellemzője a szénhidrátok szinte teljes hiánya, de ugyanakkor lenyűgöző minden gyümölcszsírtartalom tekintetében. Az avokádó, a banán és a kiwi kész ital átlagos kalóriatartalma:
- fehérjék - 3 g;
- zsírok - 12, 8 g;
- szénhidrátok - 29 g;
- kalória - 231 kcal.
A kész turmix kalóriatartalmának kiszámításához szükség van a benne lévő összetevőkre építeni. Más gyümölcsök vagy zöldségek, méz, magvak vagy olajok hozzáadásától függően 100-300 kcal lehet a nehéz összetevők - banán, olívaolaj, lenmag vagy cukor - hozzáadásával.
következtetés
Az avokádó turmixok egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsák a napot és töltsék fel energiával a tested. Az ilyen ital hatásának növelése érdekében hozzáadhat olyan összetevőket, amelyek további erőt adhatnak, valamint segíthet a fogyásban.